الإهداءات



« آخـــر الـــمــواضيـع »
         :: عشقي معك لا ينتهي .. (آخر رد :نادر العتيبي)       :: لو كان سقف الطائرة شفاف (آخر رد :نادر العتيبي)       :: مُـتَـنزهـ اشِـيـكـجآ .( اليـآبـآن) (آخر رد :نادر العتيبي)       :: سحر الطبيعة (آخر رد :ملكة المنتدى)       :: سياحة في قوبا أذربيجان (آخر رد :ملكة المنتدى)       :: صدور دجاج بالكريمة والفطر (آخر رد :إيلاف الشمري)       :: سلطه الباستا والشمام (آخر رد :إيلاف الشمري)       :: تفسير .. عدد اهل الكهف (آخر رد :إيلاف الشمري)       :: دفتر ي والايام (آخر رد :ملكة المنتدى)       :: موضوع المليون رد (آخر رد :ملكة المنتدى)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-01-2019, 5:59 PM
ملكة المنتدى متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
قـائـمـة الأوسـمـة
ملكة المنتدي

وسام شكر من الاداره

نجمة المنتدى

لوني المفضل Darkorange
 رقم العضوية : 2047
 تاريخ التسجيل : Apr 2015
 فترة الأقامة : 1925 يوم
 أخر زيارة : اليوم (3:24 AM)
 الإقامة : الرياض
 المشاركات : 18,365 [ + ]
 التقييم : 575
 معدل التقييم : ملكة المنتدى is a name known to allملكة المنتدى is a name known to allملكة المنتدى is a name known to allملكة المنتدى is a name known to allملكة المنتدى is a name known to allملكة المنتدى is a name known to all
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
افتراضي زيادة مستوى الذاكرة وتحسينها بطرق رائعه







زيادة مستوى الذاكرة وتحسينها بطرق

كيف يمكنك زيادة مستوى الذاكرة وتحسين الذاكرة ؟ يعتقد العديد من واضعي النظريات على الذكاء أن هناك حدود يضعها علم الأحياء على الذكاء و الذاكرة. و بالرغم من ذلك فإن علماء النفس الحديث قد أظهروا بإستخدام بعض الأبحاث أن هناك إمكانية لرفع معدل الذكاء، و أن هذا الإرتفاع يكون دائم. كما أن الجميع يعلم أن الذلكرة تعتبر عنصر أساسي في الأداء الفكري و أن هذا الأمر يمكن تحسينه أيضاً. و تظهر هذه الدراسات أن درجة الذكاء لم تعد تشير إلى عدد لحدود ذكائنا. و لكنه قد يكون نقطة إنطلاق لنا لزيادة مجموعة المهارات الفكرية لدينا بإستمرار لتحقيق المكاسب في جميع طرق الحياة. و سنوضح لك فيما يلي بعض الطرق المستخدمة في رفع مستوى الذكاء و تحسين الذاكرة.

بعض طرق زيادة مستوى الذاكرة

تحسين المهارات التواصلية لديك

إكتشف بعض علماء النفس وجود علاقة قوية بين المهارات التواصلية و معدلات الذكاء. و الأهم من ذلك أننا نعرف أيضاً أنه يمكنك تعلم مهارات التواصل. لذلك فإن قيامك بتحسين مهارات التواصل لديك سيزيد من معدل ذكائك. فمهارات التواصل هي ببساطة فهم مجموعة من العلاقات الرياضية بين المفاهيم و الأشياء مثل أن نعرف أن هناك أشياء تشبه أشياء اخرى، أو أشياء أكثر أو أقل من أشياء اخرى، أو أشياء عكس أشياء اخرى و هكذا. كما أنها تشمل العلاقات مثل قبل و بعد، أو أن هناك شيء يحتوي الآخر. و بالإضافة لذلك فإذا كانت لديك القدرة على فهم العلاقة بين الأشياء و بين الأمور الاخرى فإن ذلك يعزز مهارات التفكير و حل المشكلات. و في الواقع، فإن هذه المهارات التواصلية يطلق عليها الآن البنية الأساسية للذكاء من قبل علماء النفس في مجال نظرية الإطار التواصلي هكذا يمكنك تقوية الذاكرة طبيعيا

قم بإثراء لغتك

من الطبيعي بشكل عام أن يكون المجيء من بيئة غنية باللغات سيزيد من الفطنة الفكرية للشخص. و لكن نحن نؤكد أن الذين لا يأتون من مثل هذه البيئات عليهم ممارسة القراءة لزيادة المفردات و اللغة لديك و تعويض العجز الموجود في البيئة التي نشأت بها. و تشير الأبحاث إلى أن وجود فهم قوي للغة سيساعدك في العديد من المهام المعرفية و سيساعدك في حياتك اليومية أيضاً. يمكنك زيادة المفردات الخاصة بك عن طريق القراءة و التي ستزيد من فهمك للغة بطريقة أكثر عمومية. و ايضاً عليك الإحتفاظ بقاموس جيد، و عندما تواجه بعض الكلمات التي لا تعرفها أو الغير مألوفة لك قم بالبحث عنها. شاهد أيضا وصفات تحسين الذاكرة

تناول الطعام الصحي و قم بممارسة التمارين الرياضية بإنتظام

من الطبيعي أن ينصحك البعض بممارسة التمارين الرياضية بإنتظام و تناول الطعام الصحي. و يتم الآن دعم هذه النصائح على نطاق واسع من خلال البحث العلمي. في الواقع هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تشير إلى أن الأشخاص الذين لديهم نظام غذائي صحي و الذين يمارسون التمارين الرياضية لديهم درجات ذكاء أعلى و ذاكرة أقوى أيضاً. و قد نشر باحثون في كلية الطب بجامعة بوسطن مؤخراً أن النشاط البدني مفيد جداً لصحة و قوة العقل. و هناك أيضاً العديد من الأطعمة المحددة التي تلعب دوراً في نظام غذائي صحي و بالتالي تزداد معدلات الذكاء. و على سبيل المثال، يعرف العلماء أن الخضروات مثل البروكلي و السبانخ و الطماطم و بعض أنواع التوت و زيوت أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية تحسن الذاكرة و تحسن أيضاً من عمل المخ بشكل عام. و يمكن أيضاً الإعتماد على الشاي الأخضر و البروتين في الحصول على هذه الفوائد. حيث أن البروتينات تحتوي على مستويات كبيرة من الأحماض الأمينية مثل التيروزين و هو ما يؤدي إلى إنتاج الناقلات العصبية النور إبينفرين و الدوبامين المهمين للغاية ، و اللذان يرتبطان باليقظة العقلية. لذلك فعليك أن تعرف أن تناول الغذاء الصحي و ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يساعدان في الحفاظ على صحة جسمك، كما أنهما يساعدان في تحسين قدراتك العقلية.

التوجه للخبراء

قد لا تعثر على إجابات واضحة لبعض الأسئلة التي تدور في ذهنك في الكثير من الأحيان، سواء على الإنترنت أو في الكتب المرجعية، و عندما يحدث ذلك فقد حان الوقت لطرح هذه الأسئلة على الخبراء. و لكن فقط تأكد من أن هؤلاء الخبراء الذين تذهب إليهم لديهم العديد من المصادر و المعرفة حتى يساعدوك. هناك العديد من المعلومات الغير الصحيحة، لذلك إبحث دائماً عن الأدلةا لعلمية التي تدعم أي حقائق.

يجب أن يكون لديك عقلية النمو

إنه يعتبر إكتشاف حديث نسبياً أن عقليتك ليست فقط على المستوى العاطفي، و لكن أيضاً على المستوى الفسيولوجي. الإعتقاد بأنه بإمكانك معرفة المزيد يمكن أن يعزز من أدائك في البيئة التعليمية. و الإصرار على إنجاز المهام حتى عندما تكون صعبة سيساعدك على الوصول إلى خط النهاية و إنجازها بالفعل.

قم بتدريب مخك

بينما يتم تحذير الناس دائماً من تجنب التعامل مع العلماء المزيفين و المشعوذين، فهناك برامج و تقنيات تدريب للمخ متاحة في الأسواق و التي تم عرضها في أبحاث علمية تم نشرها لتحسين الذاكرة ( على سبيل المثال تطبيق إن باك) و رفع معدلات الذكاء ( مثل التدريب على المهارات التواصلية).

قم بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك

تُظهر الأبحاث أنه يمكننا زيادة وظائف المخ لدينا عن طريق إجبار أنفسنا على تعلم أشياء جديدة خارج نطاق مهاراتنا الحالية. و يمكنك تعلم العزف على الآلات الموسيقية مثلاً أو الرقص أو تعلم لغة جديدة. الشيء المهم هو أن تستخدم عقلك بطريقة جديدة و في شيء جديد و بالتالي تقوم بتوسيع الشبكات العصبية في الدماغ. و يعتبر الحفاظ على المخ و نشاطه أمر مهم للغاية خاصة مع دخول مرحلة البلوغ.

طرق تساعد في رفع مستوى الذاكرة

الممارسة

من أجل تحسين الذاكرة علك بالممارسة فبمجرد أن يكون لديك فهم أساسي لموضوع ما، فستحتاج لتكرار المعلومات لجعلها تثبت في رأسك جيداً. لا تزال المقولة القديمة التي تقول أن ” الممارسة تعني المثالية” سارية عندما تحاول تذكر أشياء جديدة. إذا كنت تريد جعل المعلومات تأتي لذهنك تلقائياً، فأنت بحاجة لتكرارها بإنتظام، و عندها ستتمكن من الحصول عليها سريعاً عندما تكون بحاجة لها، سواء كان ذلك في الدراسة أو في عملك أو حتى لأسباب إجتماعية اخرى.

الإنخراط بشكل جدي في الأشياء ذات المحتوى الهام

في عام 1972 وجد علماء النفس كريك و لوكهارت أنه كلما إزداد الإهتمام بمعنى ما نسمع أو نرى، كلما إستطعنا تذكر ذلك بشكل أفضل. و بعبارة اخرى، فإن الذاكرة هي وظيفة كيف كان الترميز الأولي مجدي و ذو هدف و مغزى. لذلك إذا قمت بمعالجة معلومات جديدة على مستوى أعمق، فسوف تكون قادر على تذكر هذه المعلومات في وقت لاحق. الفهم يساعد الذاكرة و يساعد على تذكر الأشياء، بينما مجرد التعلم سيجعل من الصعب أن تتذكر الأشياء، خاصة إذا كان التعلم بدون فهم كامل للموضوع.

إستخدم الصور المرئية

هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها الإعتماد على الصور المرئية للمساعدة في تقوية الذاكرة. لقد سمعنا جميعاً عن إستخدام الخرائط الذهنية حيث يمكننا تصور خريطة للمعلومات أو شجرة ذات فروع والتي تشير كل منها إلى حقيقة مهمة. و قد يجد الناس أنه من المفيد أيضاً أن يتخيلوا حجرة الملابس مع كل العلّاقات التي تحمل كل منها معلومة. و أي كانت الطريقة التي تفضلها، فإن الشيء الأساسي و المهم هو أنك تتصور المعلومات أثناء دراستها و ذلك حتى يمكنك تذكرها لاحقاً بسهولة.

إستخدم الإختصارات

عندما كنا جميعاً في سن الشباب، كان المعلم أو الوالد يعلمنا إستخدام الإختصارات، ولايزال معظمنا يتذكر هذه الإختصارات مثل ” أمي المتعلمة قدمت لنا تسعة بيتزات” وهم (عطارد، الزهرة، الأرض، المريخ، المشترى، زحل، أورانوس، نبتون، بلوتو). و يمكنك أيضاً إستخدام الإختصارات إذا كنت تريد تذكر الأسماء في مؤتمر ( مثلا، حذاء بريندا الأسود، أو حواجب إيرل الكثيفة، و هكذا).

إنتبه للبدايات و النهايات

حيث تشير الأبحاث إلى أننا نتذكر المزيد في بداية فترة التعلم و نهايتها. و هذا لا يعني أننا نخرج في منتصف المحاضرة أو الندوة التي نحضرها، و لكن كن على دراية دائماً بأوقات الذاكرة المثالية الخاصة بك. إستمع إلى المقدمات و الإستنتاجات و لا تشعر بالحرج من سؤال معلمك او رئيسك لتلخيص النقاط الأساسية في نهاية الدرس. هذا شيء جيد لك.



للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : زيادة مستوى الذاكرة وتحسينها بطرق رائعه     -||-     المصدر : منتديات همسات الليل     -||-     الكاتب : ملكة المنتدى



.dh]m lsj,n hg`h;vm ,jpsdkih f'vr vhzui




 توقيع : ملكة المنتدى

اذا ضاقت بك الدنيا
لا تقل يارب لي هم كبير
ولكن قل يا هم لي رب كبير





رد مع اقتباس
قديم 09-01-2019, 8:40 PM   #2


الصورة الرمزية نادر العتيبي
نادر العتيبي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Oct 2007
 أخر زيارة : اليوم (5:02 AM)
 المشاركات : 51,328 [ + ]
 التقييم :  3478
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
قـائـمـة الأوسـمـة
عضو ذهبي

 SMS ~
احــدهم يمر بالبال فتتبعه بســمه والف حكايــه
وبعضهم يمر بالبال فتتبعه لــعنه والف تــفلــه


لوني المفضل : Brown
مزاجي:
افتراضي رد: زيادة مستوى الذاكرة وتحسينها بطرق رائعه



سلمت الايادي ربي يعافيك


 
 توقيع : نادر العتيبي


أذكى أذكياء العالم :
نيوتن ... مات \ آينستاين ... مات \ أديسون ... مات
وأنا أحس نفسي تعبان شوي .. الله يستر !!



ياكثر مايطري على البال توقيع .... ولاشفت لي توقيع يرضي غروري !!!!
إن ماحصل توقيع فوق التواقيع ..... وإلا عن التوقيع يكفي حضوري



رد مع اقتباس
قديم 09-05-2019, 1:46 AM   #3


الصورة الرمزية المها
المها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1616
 تاريخ التسجيل :  Nov 2013
 أخر زيارة : 07-06-2020 (9:16 PM)
 المشاركات : 6,342 [ + ]
 التقييم :  52
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام شكر من الاداره

الوسام الذهبي

 SMS ~
عَز الله أن مَوطنكْ بينْ الأضلآآع دَولة غلآ مآهيً مِشآ آعرْ مَدينه
لوني المفضل : Blanchedalmond
مزاجي:
افتراضي رد: زيادة مستوى الذاكرة وتحسينها بطرق رائعه




عبق نرجسي يسطر بعذوبه
وجمال يعانق السماء كجمال الانتقاء
على الطرح الراقى
ابداع تميز تالق
يعطيك العافيه ولاعدمنا جديدك
تحياتى


 

رد مع اقتباس
قديم 09-12-2019, 12:18 AM   #4


الصورة الرمزية ملكة المنتدى
ملكة المنتدى متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2047
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : اليوم (3:24 AM)
 المشاركات : 18,365 [ + ]
 التقييم :  575
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
قـائـمـة الأوسـمـة
ملكة المنتدي

وسام شكر من الاداره

نجمة المنتدى

 SMS ~
لوني المفضل : Darkorange
مزاجي:
افتراضي رد: زيادة مستوى الذاكرة وتحسينها بطرق رائعه



نورتوو
شاكره لكم


 

رد مع اقتباس
قديم 09-19-2019, 12:20 AM   #5


الصورة الرمزية خيال انثى
خيال انثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3124
 تاريخ التسجيل :  Jun 2019
 أخر زيارة : 09-23-2019 (1:51 PM)
 المشاركات : 834 [ + ]
 التقييم :  150
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: زيادة مستوى الذاكرة وتحسينها بطرق رائعه



موضوع رائع ومميز واختيار موفق
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق


 

رد مع اقتباس
قديم 10-10-2019, 12:13 AM   #6


الصورة الرمزية ملكة المنتدى
ملكة المنتدى متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2047
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : اليوم (3:24 AM)
 المشاركات : 18,365 [ + ]
 التقييم :  575
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
قـائـمـة الأوسـمـة
ملكة المنتدي

وسام شكر من الاداره

نجمة المنتدى

 SMS ~
لوني المفضل : Darkorange
مزاجي:
افتراضي رد: زيادة مستوى الذاكرة وتحسينها بطرق رائعه



نورتى
شاكره لك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

زيادة مستوى الذاكرة وتحسينها بطرق رائعه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء : 0 , والزوار : 1 ) الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 5:19 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd

new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع ما يطرح في المنتدى من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى وإنما يعبر عن رأي كاتبه

Security team